精神健康與壽命研究
今天是烏龜100歲生日，生日蛋糕上插滿蠟燭。眾動物幫牠慶祝，唱生日歌後，烏龜吹蠟燭，可是蠟燭太頑強，沒有熄滅。動物開始生氣和不開心，唯獨烏龜笑哈哈。動物問：「為什麼你不生氣？」 牠吹不到，其他動物會幫忙吹；若然其他動物吹不到，風會幫牠們吹；若然風吹不到，蠟燭自行會燃燒殆盡。 烏龜的想法讓牠活得輕鬆，可能是長壽的秘訣。——精神障礙是對壽命的影響的。精神障礙患者的平均壽命顯著低於普通人群。綜合分析顯示，精神障礙患者的平均壽命為63.85歲，較普通人群減少了約14.66年的潛在壽命（YPLL）。其中，物質使用障礙患者壽命最短（平均57.07歲），而神經症患者壽命相對較長（平均69.51歲）。 Ref:Chan, J. K. N., Correll, C. U., Wong, C. S. M., Chu, R. S. T., Fung, V. S. C., Wong, G. H. S., Lei, J. H. C., & Chang, W. C. (2023). Life expectancy and years of potential life lost in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 65, […]
點解做運動？
獅子一直不擅長說話，所以很少朋友。今天，獅子到健身室跑步，牠看見兔子努力地在跑步機做運動，獅子走到牠旁邊，一起用跑步機。 獅子糾結數分鐘後，終於提出勇氣跟兔子說話：「加油，跑快一點。」兔子眼中的獅子很可怕⋯⋯牠滿頭大汗，跑快一倍！當獅子走近兔子時，已經掀起牠內心恐懼，獅子還要恐嚇牠似的，牠感到生命受到威脅，跑至暈倒。—–運動過程中的努力會促進大腦釋放內啡肽、多巴胺和血清素等「快樂激素」，這些物質能夠提升情緒並帶來愉悅感。這種情緒上的回報強化了獎勳機制（reward valence），並幫助個體在生活中對挑戰保持積極的心態和毅力。 所以運動不僅能改善身體健康，還能調節大腦的獎勳機制。通過運動所獲得的愉快感和回報感，有助於平衡大腦的獎勳系統，使個體在面對日常生活中的挑戰時，能夠保持更高的毅力和持久性，增強心理的韌性。 #心理健康 #運動 #快樂激素 #獎勵機制 #心理韌性 #MentalHealth #psychology #心理學知識 #香港心理學 #DeerEmoHKU Source: https://www.instagram.com/p/DEW_smnpl9P/?img_index=5