港大團隊倡建精神科數據庫 用藥更到位
向情緒說聲：親愛的，我知你在！
世界衛生組織(World Health Organisation)曾明確指出”no health without mental health”(沒有精神健康，就沒有健康)， 青少年的精神健康，更是他們健康成長的基石。香港大學一直重日視青少年精神健康，因此我們資助了一個新項目——「精神在線：心理健康支援平台」，並由港大醫學院精神醫學系推動。項目團隊於今年初推出了全新的Instagram專頁「DEER EMO」，為公眾提供了一個與情緒對話的空間，向情緒說聲：「親愛的，我知你在！」情緒來得自然，故此，專頁取材於自然：以不同動物應對生命挑戰的方法，寫出每日一篇小故事，作為應對不同情緒的參考。 精神在線：多樣化服務 讓心靈更自由 這個項目不僅是一個平台，更是一個互動的社區。透過DEER EMO平台，團隊會分享在學校舉辦的精神健康知識講座。此外，明天(3月4日)項目團隊將在石硤尾白田邨設置「動森情緒站」街站，有駐場精神科醫生、護士、社工及臨床心理學家提供及早辨識問卷快速檢視心理狀況及即時情緒支援。項目旨在服務不同群體，希望令有關精神健康的討論成為生活日常。大眾可透過分享與討論，接觸有關精神健康的資訊，而對精神健康感興趣的學生亦能獲得啟發，推動社區教育。 人性化方式為情緒找出口 大眾常誤解：「抑鬱係咪扮出嚟㗎 ？」「壓力真係動力？」事實上，每人都有自己的情緒故事，作為一名專注於青少年精神健康的學者，我相信平易近人的故事和插畫，能有助呼籲大眾重視精神健康，鼓勵有需要的群體尋求幫助。DEER EMO的小鹿提醒我們：受傷的小鹿也有跟傷痛共存的韌力，我們不單要在傷痛中活過來，更可活得燦爛，就像著名畫家卡羅的作品《受傷的小鹿》所說：「即使小鹿身上刺滿了箭，耳朵上，還是掛着一顆亮眼的耳環」。 作者為港大醫學院臨床醫學學院精神醫學系臨床助理教授羅嘉瑩醫生 Source: https://www.am730.com.hk/column/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E5%90%91%E6%83%85%E7%B7%92%E8%AA%AA%E8%81%B2-%E8%A6%AA%E6%84%9B%E7%9A%84-%E6%88%91%E7%9F%A5%E4%BD%A0%E5%9C%A8-/537681
兒童和青少年與抑鬱研究 (HKU Based Research)
北極熊不開心，躺在草地上哭泣。小鳥飛到在北極熊身邊，躺下來休息，還拿出面膜來敷，還給一片面膜北極熊。不知不覺，牠們睡著了。太陽下山之後，北極熊終於起來，牠拍醒伏在草地上的小鳥。 北極熊曬黑了，變成熊貓；小鳥的背被曬黑了，變成企鵝。北極熊看見笑起來。——處方率上升可能與心理健康的污名化逐漸減少和早期干預意識的增強有關，也側面證明精神健康問題的普及化。隨著抑鬱症診斷率的提升，更多兒童和青少年被納入治療範圍，但這也突顯出需要多層次干預，包括藥物治療與心理社會支持相結合的方法，以達到全面改善心理健康的目標。 Ref:Lo, H. K. Y., Tong, C. C. H. Y., Chan, J. K. N., Kam, C. T. K., Wong, C. S. M., Cheng, C. P. W., Ho, C., Leung, B. M. H., Wong, W. S. H., Yu, Z. H. S., & Chang, W. C. (2024). Temporal trends of antidepressant utilization patterns in children and […]
壓力1 min自我檢測
烏龜、金魚和鱷魚一起學潛水。金魚首先受不住水壓離開，之後是鱷魚。烏龜一直輕鬆潛至水底，還遇上朋友八爪魚。—–壓力知覺量表PSS 自我評估測試將會幫助你了解自己生活的壓力程度。 留言「🤯」或DM我們領取壓力知覺量表PSS看看你最近一個月的壓力程度吧！ #MentalHealth #壓力 #心理健康 #精神健康 #香港心理學 #心理學知識 #psychology #DeerEmoHKU#壓力管理 #自我評估 #壓力知覺量表 #自我認識 Source: https://www.instagram.com/p/DEhS31SvPus/?img_index=3
DSM-5 抑鬱症症狀
大象看著路上的花凋謝，牠坐在路邊十分傷感。 黃金獵犬剛好經過，牠關心大象：「你還好嗎？」大象說自己不高興，黃金獵犬說自己逢星期一都不高興，因為要上班。大象疑惑：「今天星期二。」黃金獵犬：「對呀，所以我今天沒有不高興。」黃金獵犬坐到大象身邊陪伴，大象才慢慢開口說：「我星期一至日都不高興。」 黃金獵犬依靠在大象身邊，大象悲從中來，開始不停流淚。黃金獵犬沒有阻止，也沒有再多說話，只是安靜地陪伴。這時，凋謝的花得到水分，花活過來了。—–我睇完IG講抑鬱症嘅症狀，我似乎都有經歷過，係咪即係我有抑鬱症？ 精神科醫生使用《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）來診斷， 醫生診斷主要依據三大原則： 1. 持續性 ：情緒低落或缺乏興趣通常至少持續兩週，不是偶爾的情緒波動。2. 嚴重性 ：症狀明顯，與正常情緒狀態有顯著差異，足以引起注意。3. 影響性 ：症狀顯著影響日常生活，例如工作、學習或人際關係。 若症狀持續且影響日常功能，應尋求專業醫療評估以獲得正確診斷。 #Psychiatry #Diagnosis #Depression #MentalHealth #抑鬱症 #情緒 #心理健康 #精神健康 #emo #香港心理學 #心理學知識 #psychology #DeerEmoHKU Source: https://www.instagram.com/p/DEeuFqpN79z/?img_index=5
高壓自虐型拖延症
颱風即將席捲而來！ 獵豹、獅子和熊住在同一間屋子，獅子負責加固窗戶，用木板釘牢窗；熊負責幫屋子套上防水帳幕；獵豹跑得最快，所以牠負責去超級市場採購食物和水。 可是，每當有重要的事情要做時，他總是拖到最後一刻才匆忙趕工。今次，獅子和熊提前跟獵豹說：「不要再拖延了！」獵豹：「放心啦，我跑得快，遲一點也行！」 獵豹在家中休息玩樂，直至天文台宣佈一小時後，將懸掛八號風球，獵豹發現原來這麼遲了！牠匆忙跑去超級市場採購食物，在最後一刻，阻止店員關門！ 獵豹渾身濕透，臉上掛上得意洋洋的表情，拿著食物和水回家。 良好的時間管理有助於緩解壓力驅動的拖延。將任務分解並設定短期目標可減輕認知負荷，避免情緒耗竭。同時，這種方法通過提高前額葉皮層功能，改善計劃和抑制衝動的能力。適時的中途獎勵能促進多巴胺釋放，提供正向強化，幫助建立健康的行為模式，減少皮質醇累積。 治療 #時間管理 #情緒調節 #行為改變 #心理健康 #MentalHealth #拖延症 #procrastination #壓力 #pressure #香港心理學 #心理學知識 #psychology #DeerEmoHKU
2025 年 3 月 4 日 公共宣傳
學校講座：及早識別有精神健康需要及精神健康急救培訓
剛剛我哋喺高主教書院舉辦2025精神在線：心理健康支援平台計劃，完成訓練嘅大學生向同學仔分享咗精神健康知識。唔止唱歌，關心情緒健康嘅細貓仲分享咗實用嘅情緒管理同照顧方法，同學仔反應熱烈，更多精彩花絮會繼續分享！ We just held the Mental Health Reaching Out Campaign at Raimondi College! Trained university students shared some valuable mental health tips, and Small Cat, our amazing mental health advocate, not only performed but also shared heartfelt advice on managing and caring for your emotions. The students were all in and loved it! Stay tuned […]
精神健康與壽命研究
今天是烏龜100歲生日，生日蛋糕上插滿蠟燭。眾動物幫牠慶祝，唱生日歌後，烏龜吹蠟燭，可是蠟燭太頑強，沒有熄滅。動物開始生氣和不開心，唯獨烏龜笑哈哈。動物問：「為什麼你不生氣？」 牠吹不到，其他動物會幫忙吹；若然其他動物吹不到，風會幫牠們吹；若然風吹不到，蠟燭自行會燃燒殆盡。 烏龜的想法讓牠活得輕鬆，可能是長壽的秘訣。——精神障礙是對壽命的影響的。精神障礙患者的平均壽命顯著低於普通人群。綜合分析顯示，精神障礙患者的平均壽命為63.85歲，較普通人群減少了約14.66年的潛在壽命（YPLL）。其中，物質使用障礙患者壽命最短（平均57.07歲），而神經症患者壽命相對較長（平均69.51歲）。 Ref:Chan, J. K. N., Correll, C. U., Wong, C. S. M., Chu, R. S. T., Fung, V. S. C., Wong, G. H. S., Lei, J. H. C., & Chang, W. C. (2023). Life expectancy and years of potential life lost in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 65, […]
點解做運動？
獅子一直不擅長說話，所以很少朋友。今天，獅子到健身室跑步，牠看見兔子努力地在跑步機做運動，獅子走到牠旁邊，一起用跑步機。 獅子糾結數分鐘後，終於提出勇氣跟兔子說話：「加油，跑快一點。」兔子眼中的獅子很可怕⋯⋯牠滿頭大汗，跑快一倍！當獅子走近兔子時，已經掀起牠內心恐懼，獅子還要恐嚇牠似的，牠感到生命受到威脅，跑至暈倒。—–運動過程中的努力會促進大腦釋放內啡肽、多巴胺和血清素等「快樂激素」，這些物質能夠提升情緒並帶來愉悅感。這種情緒上的回報強化了獎勳機制（reward valence），並幫助個體在生活中對挑戰保持積極的心態和毅力。 所以運動不僅能改善身體健康，還能調節大腦的獎勳機制。通過運動所獲得的愉快感和回報感，有助於平衡大腦的獎勳系統，使個體在面對日常生活中的挑戰時，能夠保持更高的毅力和持久性，增強心理的韌性。 #心理健康 #運動 #快樂激素 #獎勵機制 #心理韌性 #MentalHealth #psychology #心理學知識 #香港心理學 #DeerEmoHKU Source: https://www.instagram.com/p/DEW_smnpl9P/?img_index=5